他撮りが盛れない原因と盛れる方法7選|誰でも写りがよくなるコツ

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自撮りならそれなりに盛れるのに、他撮りだとなんか盛れない…
SNSでもよく見かけるこの悩み、あなたも感じたことがあるのではないでしょうか?

友達と撮った写真を見てがっかりしたり、タグ付けされた画像を見て「これ本当に私?」と落ち込んだり…。

実はこの“他撮りになると盛れない問題”、理由と対策を知れば解決できることがほとんどなんです。

本記事では、

  • なぜ自撮りと他撮りで写りが違うのか?
  • 他撮りでも盛れる人がやっている工夫とは?
  • 今日からできる具体的な撮られ方のコツ
  • 「写りが悪い…」と落ち込んだときの心の整理術

などを、心理学や撮影テクニックの視点も交えながら、初心者にもわかりやすく丁寧に解説します。

「写真に写るのが苦手」「他撮りで写りが悪くて自信をなくした」そんな方にこそ読んでほしい、“他撮りコンプレックス”克服ガイドです。

目次

他撮りが盛れない…それって自分だけ?【よくある悩み】

「自撮りならそれなりに盛れるのに、他人に撮られると“なぜか写りが悪い”…。」そんなふうに感じたこと、ありませんか?

実はこの悩み、あなただけじゃありません。SNSでも「他撮りが盛れない」と感じている人は想像以上に多く、写真を撮られること自体が怖くなってしまう人もいます。

ここでは、まずはその“あるある”な悩みの実態を見ていきましょう。

SNSでも話題!「他撮りになると盛れない」現象

最近では、X(旧Twitter)やInstagramで「#他撮り無理」「#他撮りブス」などのタグが多く見られます。

自撮りではキレイに写っていたのに、他撮りになると「顔が違う」「全然盛れない」と落ち込む声が増えているのです。

なかには「友達が撮ってくれた写真を見て凹んだ」「自分だけ変な顔で写っててタグ付け外したくなった」という切実なエピソードも…。

つまり、「他撮り=盛れない」という悩みは今や“現代の自意識問題”の一つとも言えるレベルで広がっているのです。

「自撮りは盛れるのに…」他撮りだけ写りが悪くなる理由は?

「なんで他撮りだけダメなんだろう?」と感じたことがある人も多いはず。

この違和感には、いくつかの明確な理由があります。実はそれは、単に「顔立ちの問題」ではなく、撮影の角度・レンズの特性・心理状態など、技術的+心理的な原因が大きく関係しているのです。

このあと紹介する5つの原因を知れば、「盛れないのは自分のせいじゃなかった」と、きっとホッとするはずです。

【原因解明】他撮りが盛れない5つの理由とは?

なぜ他撮りになると、自分が思っている顔と違うように写ってしまうのでしょうか?

ここでは、多くの人が抱える「他撮り=盛れない問題」の正体を、5つの原因に分けて解説します。

どれもあなた自身に思い当たるフシがあるかもしれません。まずは、“盛れない理由”をしっかり理解することが、改善の第一歩です。

①:鏡で見慣れた顔と違うから「自分じゃない」と感じる

私たちが日常的に見る「鏡の中の自分」は、左右反転された“逆の顔”。

でも写真に写るのは、他人が実際に見ている「非反転の顔」です。そのため、鏡で見慣れた顔と違うと脳が違和感を覚え、「なんか盛れてない…」「私ってこんな顔だっけ?」という不快感が生まれます。

これは「単純接触効果(ザイアンスの法則)」と呼ばれる心理現象が関係しています。

人は、見慣れているものを“好ましく”感じる傾向があるため、たとえ客観的に写りが悪くなくても、見慣れていないだけで「ブサイクに見える」と錯覚してしまうのです。

②:スマホのカメラレンズで顔が歪む・広がる

最近のスマホは、
広角レンズが標準搭載されています。

広角レンズは風景や集合写真には便利ですが、顔を近くから撮ると「中心が膨張し、端が歪む」という特徴があります。

これにより、鼻や頬が大きく、輪郭がぼやけて見えることがあるのです。

自撮りでは距離感や角度を自分で調整できても、他撮りではそれが難しいため、不自然な写り=“盛れてない”と感じやすいのです。

③: 自分の“盛れる角度”を他人が知らない

あなたには「右斜め45度が盛れる」「上から撮ると小顔に見える」といった“盛れ角度”があるはず。

でも、他人にそれを知られていない状態で撮られると、意図していないアングルで撮影されやすく、納得のいかない写りになることが多いです。

他人に撮られるときほど、
「角度のコントロールが効かない」=
「自分の良さを引き出しにくい」という問題が起きます。

これも、他撮りが盛れないと感じる大きな理由のひとつです。

④: 緊張して表情が不自然になる

他人にカメラを向けられた瞬間、「笑顔が固まってしまう」「無意識に目を見開いてしまう」など、自然な表情が作れなくなることはありませんか?

これは“カメラを意識しすぎる”ことで起こる心理的な緊張反応です。

特に「写真で変に写りたくない」「盛れなかったら嫌だ」と思えば思うほど、表情筋がこわばり、ぎこちない笑顔になってしまいます。

結果的に、「自分らしくない表情=盛れてない」となり、写真嫌いに拍車がかかることも。

⑤ :自撮り加工の見慣れにより“リアルとのギャップ”が強調される

普段からSNOWやBeautyPlusなどの加工アプリを使っていると、“盛られた理想の自分”に見慣れてしまう現象が起こります。

その状態で他撮り(=ナチュラル・非加工)を見ると、「え、これが現実の自分?」と落ち込みやすくなります。

これはもはや“写りの悪さ”ではなく、“理想とのギャップによる違和感”であることが多いです。

他撮りを避けたくなる人の多くが、この“現実を受け入れられない自分”との葛藤に悩んでいます。

他撮りでも盛れる方法7選|誰でもできる撮られ方のコツ

「他撮りだと毎回写りが微妙…」「盛れなくて写真が嫌いになりそう」。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか?

でも安心してください。実は、他撮りでもちゃんと盛れる方法はあります。

ポイントは、顔の見せ方・身体の向き・表情の使い方・スマホの設定といった、ちょっとしたコツを知っているかどうかだけ。

ここでは、写真が苦手な人でも今日からできる「他撮りで盛れる7つの具体的な方法」を、理由と一緒にわかりやすく紹介していきます。

①:自分の「盛れる角度(利き顔)」を把握しておく

まず最初にやるべきことは、自分にとっての“盛れ角度”を見つけることです。

人にはそれぞれ、顔の左右で見え方に違いがあります。例えば右から撮った方が鼻筋が通って見えたり、左からだと目のバランスがよく見えたり。

鏡やスマホの自撮りで何パターンか撮って比べてみましょう。「この角度ならいける」という位置を把握しておけば、他撮りのときに「この向きからお願いしてもいい?」と頼みやすくなります。

また、真横や真正面よりも、少し体をひねった“斜め45度”が万人におすすめされる角度。顔に立体感が出て小顔効果も期待できます。

②:顔が歪まないよう“距離+望遠レンズ”で撮ってもらう

スマホカメラ、とくに標準の「1x」や広角レンズで顔を近くから撮ると、どうしても顔が丸く広がって写ってしまう傾向があります。

これを避けるためには、できるだけ被写体から距離を取ってもらい、望遠レンズモード(2x、3xなど)で撮影してもらうのがポイントです。

たとえばiPhoneなら、「2x」で撮ってもらうようにお願いするだけで、顔の輪郭が自然に見えて盛れやすくなります。

屋外や広い場所なら、1.5〜2m離れてもらうとベスト。全身も写せて、姿勢の美しさや雰囲気も盛れる要素になります。

③:目を見開かない!眉を軽く上げるだけで自然な目元に

盛れない写真でよく見られるのが、「目が見開かれていて怖く見える」という現象。

これは、他人に撮られるときに緊張したり、無意識に「目を大きくしよう」と力んでしまうことが原因です。

大事なのは、「目を開くこと」より
感情を込めること」。

ほんの少し眉を上げて、まぶたをリラックスさせた表情を意識すると、優しくて自然な目元になり、結果的に盛れて見えます。

写真は目の印象が強く残るので、「怖く見えるか、親しみやすく見えるか」で全体の印象が大きく変わるのです。

④:首・顎の位置で小顔に見せる「引きの法則」

小顔に見せたいなら、「顔を近づける」のではなく、“首を軽く後ろに引き、顎をほんの少し下げる”のがポイントです。

この動きによって、顔の輪郭がスッと引き締まって見え、二重アゴの回避にもなります。

さらに、体をカメラに対して少し斜めにして、「片方の肩を引き気味」にすると、ウエストや顔のラインも細く見える効果があります。

ポイントは、首・肩・顔の位置を一体化させて「立体感をつくる」こと。のっぺりした正面構図を避けるだけでも、印象はガラッと変わります。

⑤:手・髪・小物を使って輪郭を自然にカバー

顔の形に自信がないときや、なんとなく「顔が大きく写りそう」と感じるときには、顔の一部を“自然に隠す”テクニックが有効です。

たとえば、

  • 頬に手を添える(虫歯ポーズ)
  • 髪の毛を前に垂らしてフェイスラインを隠す
  • ドリンクを持つ・カバンを前にする・花束や帽子を持つ

といった小道具や手元の動きで、さりげなく顔の余白を削るように配置すると、全体のバランスが良くなり“盛れてる感”が出やすくなります。

写真に写る自分を「デザインする」意識を持つと、苦手意識が少しずつ薄れていきますよ。

⑥:撮影前に“笑顔パターン”を練習しておく

盛れている人ほど、自分の笑顔をコントロールできています。

逆に、毎回写真で「ぎこちない笑顔」になってしまう人は、事前に表情を練習していないケースがほとんど。

おすすめは、
以下の3パターンを鏡で試すことです:

  1. ナチュラルスマイル:
    口角を3割だけ上げる軽い笑顔
  2. 目で笑う表情:
    目尻だけゆるめて、口は閉じる
  3. ハーフスマイル:
    唇を閉じたまま、片側だけ口角を上げるアンニュイ系

これらを意識するだけで、自分でも「この笑顔いいかも」と思える瞬間が増えていきます。

⑦:インカメラ×他人撮影で“自撮り並みに盛れる裏技”

どうしても他撮りが不安な人には、「インカメラで他人に撮ってもらう」という裏技がおすすめです。

この方法では、自分の表情や角度をリアルタイムで確認しながら撮影できるので、「自撮りの安心感」と「他撮りの自然さ」の“いいとこ取り”が可能になります。

友達にスマホをインカメにしてもらい、自分は写りを確認しながらベストなタイミングでシャッターを頼むだけ。他撮りでも驚くほど盛れた1枚が手に入るはずです。


このように、他撮り=盛れないという固定観念は、「知らない」から起こるだけ。

ちょっとした知識と工夫を覚えるだけで、誰でも盛れる写真を残せるようになります。

他撮りで盛れる人はここが違う!リアル体験談&ビフォーアフター

「本当に他撮りで盛れるようになるの?」と疑問に思う方もいるかもしれません。

でも実際には、ちょっとした撮られ方のコツを実践しただけで、見違えるほど写りが良くなったという人は少なくありません。

ここでは、よくあるお悩みタイプの人たちが、どんなふうに変化したのかを仮想エピソード形式でご紹介します。あなたにもきっと当てはまる部分があるはずです。

AさんのBefore→After
「角度と距離だけでこんなに変わった」

Aさん(23歳・大学生/女性)は、友達と撮った写真をSNSに上げるのが毎回苦痛でした。

自撮りではいい感じに写るのに、なぜか他人に撮られると顔が広がって見えたり、表情が固まったり。グループ写真でも自分だけタグを外してしまうこともあったそうです。

そんなAさんが意識したのはたった2つ。

  • 「自分の盛れ角度(左斜め45度)を見つけて、撮ってもらうときにお願いする」
  • 「距離を取って望遠モード(2x)で撮影してもらう」

この2点を変えただけで、「あれ、自分ってこんなに写り良かったっけ?」と自分でも驚いたとのこと。

今では、自然な笑顔を作る練習も取り入れて、「写真が怖くなくなった」と話しています。

Bさんの声
「他人に撮られるのが楽しくなった!」

Bさん(26歳・会社員/男性)は、どちらかというと写真が苦手で、いつも表情が硬くなってしまうタイプでした。

彼の場合、SNSに載せることよりも「自分が写っている写真を見るとテンションが下がる」という自己評価の低さに悩んでいたそうです。

転機になったのは、
旅行先で撮られた他撮りの1枚。

それは友達が望遠レンズ&自然光を使って、少し引きの構図で撮ってくれたもので、「写り方が全然ちがう…!」と感動。そこから写真への苦手意識が徐々に薄れたといいます。

Bさんは今、「カメラを意識しすぎないようにして、雰囲気だけ楽しむようにしたら、写りが良くなった」と笑顔で話しています。


体験談のポイントまとめ:

  • 盛れる人は“角度・距離・光”を理解している
  • 表情の作り方や緊張のほぐし方も工夫している
  • 写真が“苦手”から“楽しめる”に変わると、印象も自然に変わる

このように、特別な機材や美的センスがなくても、「知って実践すること」だけで写真の写りは大きく変わるのです。

「私もやってみようかな」と思えたら、変化の第一歩です。

【NG集】他撮りが盛れない人がやりがちな間違い5選

「他撮りがどうしてもうまくいかない…」
そう感じる人の多くが、無意識のうちに“盛れない行動”をしてしまっていることがあります。

ここでは、他撮りで失敗しやすい代表的なNG行動を5つピックアップ。

どれも些細なことに見えますが、これらを避けるだけで写りは劇的に変わる可能性があります。

①:カメラの方をじっと見すぎて目が怖くなる

ちゃんと写らなきゃ」と思って、カメラをガン見していませんか?

目線を意識しすぎると、目が見開かれて緊張感のある印象=“怖い顔”になってしまうことがあります。

他撮りでは「レンズを軽く見る」くらいの自然な視線がベスト。

どうしても緊張する場合は、撮影の直前にいったん視線を外してから、ふっとレンズに戻すようにすると、目元が柔らかくなります。

②:顔を真っ正面に向けすぎて平面的に映る

真正面からカメラを見ると、顔がのっぺりと広く見えやすく、立体感が失われがち

また、骨格によっては顔の左右の非対称が目立ってしまうことも。

自然に盛れる構図は、「体をやや斜めに向けて、顔だけ軽くレンズに向ける」ポーズ。このひと工夫で、顔に陰影が生まれ、メリハリのある写り方になります。

③:撮られる瞬間に表情が硬直する

そろそろシャッターが切られる!」と身構えて、表情が固まった経験はありませんか?

この“瞬間の硬直”が、写真全体に「ぎこちない雰囲気」を生んでしまいます。

対策は、「撮られている間もゆるく笑っておく」こと。

1枚のために「パッと笑顔を作る」のではなく、短時間のムービーを撮ってもらって、その中の自然な表情を切り出してもらうのも有効です。

④:加工前提で表情やポーズを雑にする

あとで加工するからいいや」と油断して、表情や姿勢が雑になっていませんか?

加工具合によっては修正も可能ですが、そもそもの表情や角度が良くないと“盛れ感”は出にくいもの。

加工はあくまで“微調整”。
ベースの写りが良いほど、加工も自然で盛れた仕上がりになります。撮影の時点で「自然な良さ」を意識しておくことが大切です。

⑤:撮る人に角度や距離を頼めていない

「お願いするのは気が引けるから、何も言わずに撮ってもらおう」

この遠慮が、意図していない角度・近すぎる距離で撮られる原因になります。

もちろん、相手の負担にならないよう配慮は大切ですが、「少し引き気味でお願いしてもいい?」「こっちの角度が好きなんだ」など、一言添えるだけで盛れる確率が一気に上がります。

自分の写りが気になるなら、受け身になりすぎず、“軽いオーダー”を出す勇気も必要です。


NGを避ければ、それだけで他撮りの苦手意識はぐっと減る。
撮られるのが怖いときこそ、「何をやらないか」も意識してみましょう。

他撮りが盛れない人へ|「写りが悪くて落ち込む」ときの対処法

「なんで自分だけこんなに写りが悪いんだろう」
「他人と並ぶと自分がブサイクに見える」

そんなふうに、他撮りの写りに悩んで自信をなくしてしまうこと、ありますよね。でも、その落ち込みは“写りの真実”を知ることで少しずつ癒すことができます。

ここでは、「他撮りが盛れない」と感じて気持ちが沈んだときに読んでほしい、心の持ち方と小さな行動のヒントをご紹介します。

「写り=自分の全て」じゃない|思い出を優先してもいい

写真に写った自分が気に入らないと、それだけで気分が落ち込むことってありますよね。

でも冷静に考えてみてください。1枚の写真が、あなたの“本当の魅力すべて”を語っているわけではありません。

むしろ、大切なのはその写真が撮られた「場面」や「気持ち」です。笑っていた時間、楽しかった瞬間、誰かと過ごした思い出——それらを切り取るのが写真の本来の役割です。

写りが悪かったとしても、その一瞬に価値がないわけじゃありません。

「写りはイマイチだったけど、すごく楽しかったな」そう思える心の余裕を持てたら、それだけで写真の見え方も変わってきます。

慣れれば写りも変わる|苦手意識をなくす小さな一歩

実は、「写真写りが悪い人」と「良い人」の違いは、生まれつきではなく“慣れ”によるところが大きいです。

盛れる角度や自然な笑顔を何度も試して、経験値を積んできた人ほど「写られ方」が上手になっています。

あなたがまだ他撮りに慣れていないだけで、センスや才能の問題ではありません。

まずは、友達と何枚か撮ってもらい、「この表情、好きかも」と思えるものを1枚でも見つけてみてください。それが、苦手意識をほぐす最初の一歩になります。

完璧な写りを目指すのではなく、「ちょっとだけ前よりマシだった」から始めてOK。そう思えることで、写真に対する抵抗感が少しずつ軽くなっていくはずです。


大丈夫、他撮りで盛れないのは“才能”のせいじゃない。
必要なのは、テクニックよりも“自分を許す心”と、少しのチャレンジだけです。

よくある質問|他撮りの“盛れなさ”に関するQ&A

ここでは、「他撮りで盛れない…」と悩む方がよく抱きがちな疑問に、1つひとつお答えします。

どれもSNSや検索で実際によく見られる質問ばかり。このQ&Aを読むことで、“自分だけじゃない”と安心できるはずです。

Q. 他撮りで盛れる角度って誰でもある?

A. はい、必ずあります!

誰にでも「盛れる角度=自分を一番よく見せられる向きや光の当たり方」があります。

それは特別な顔立ちの人に限らず、少し体をひねったり、顎を引いたりするだけで変化を感じられるものです。

鏡やスマホのインカメラを使って、左右どちらが写りやすいか、自分なりに観察してみましょう。
地道な“研究”が、盛れ角度の発見につながります。

Q. なぜ自撮りだと盛れるのに、他撮りは無理なんですか?

A. 理由は「視点・コントロール・心理状態」の違いです。

  • 自撮り → 自分で角度・タイミング・表情をコントロールできる
  • 他撮り → 他人任せになりやすく、緊張して表情も硬くなりやすい

また、インカメラは少し広角が弱く顔が縮まり気味に写るのに対し、他撮り(アウトカメラや普通の距離)はレンズの歪みや距離の影響を受けやすく、「違う顔」に見えることも。

でも裏を返せば、「コツさえ知れば他撮りでも盛れる」ということ。多くの人がこの違いに気づかず悩んでいるだけなのです。

Q. 一番盛れる撮られ方はどんなポーズ?

A. “斜め45度×リラックス笑顔”の組み合わせが鉄板です。

  • 体はやや斜めにして、顔だけ軽くカメラに向ける(正面は避ける)
  • 首を後ろに引いて、顎を少し引く(顔が引き締まる)
  • 目を見開かず、自然な笑顔で“目も微笑ませる”(目元が優しく写る)

さらに、顔の片側に髪を少し垂らす・手を添える・小道具を持つなどで“空間の抜け”を演出できれば、ワンランク上の盛れ感が出せます。

難しければ、インカメで練習して、自分なりの「盛れポーズ」を1つ作っておくのもおすすめです。


写真は“努力で盛れる”もの。
正しい知識があれば、誰でも「自分らしく写るコツ」が身につきます。

まとめ|他撮りが盛れないのは「工夫」で変えられる

他撮りで盛れない…。
その悩みはとても多くの人が抱えていて、決してあなただけの問題ではありません。

自撮りと違って、自分でコントロールしづらいからこそ、「うまく写れない」という悩みが出てきやすいのです。

でも、この記事で紹介してきたように——

  • 他撮りが盛れない原因にはレンズの特性や心理状態の影響がある
  • 他撮りでも盛れるようになるには角度・距離・表情・頼み方が大事
  • 写りに落ち込むときは「写真は写りがすべてじゃない」と切り替える
  • 経験と工夫を重ねることで、他撮りが「苦手」から「ちょっと楽しい」に変わる

つまり、他撮りの写りは才能」や「顔立ち」ではなく、“ちょっとした知識と行動”で変えられるということ。

今日からできる工夫を1つでも実践して、「自分でも盛れるかも」という感覚を少しずつ育てていきましょう。

あなたの魅力は、
一枚の写真だけでは決まらない。

だからこそ、気楽に・楽しく・自然体で、自分らしい1枚を残していけるようになれるはずです。

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