「自撮りならそれなりに盛れるのに、他撮りだとなんか盛れない…」
SNSでもよく見かけるこの悩み、あなたも感じたことがあるのではないでしょうか？
友達と撮った写真を見てがっかりしたり、タグ付けされた画像を見て「これ本当に私？」と落ち込んだり…。
実はこの“他撮りになると盛れない問題”、理由と対策を知れば解決できることがほとんどなんです。
本記事では、
- なぜ自撮りと他撮りで写りが違うのか？
- 他撮りでも盛れる人がやっている工夫とは？
- 今日からできる具体的な撮られ方のコツ
- 「写りが悪い…」と落ち込んだときの心の整理術
などを、心理学や撮影テクニックの視点も交えながら、初心者にもわかりやすく丁寧に解説します。
「写真に写るのが苦手」「他撮りで写りが悪くて自信をなくした」そんな方にこそ読んでほしい、“他撮りコンプレックス”克服ガイドです。
他撮りが盛れない…それって自分だけ？【よくある悩み】
「自撮りならそれなりに盛れるのに、他人に撮られると“なぜか写りが悪い”…。」そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実はこの悩み、あなただけじゃありません。SNSでも「他撮りが盛れない」と感じている人は想像以上に多く、写真を撮られること自体が怖くなってしまう人もいます。
ここでは、まずはその“あるある”な悩みの実態を見ていきましょう。
SNSでも話題！「他撮りになると盛れない」現象
最近では、X（旧Twitter）やInstagramで「#他撮り無理」「#他撮りブス」などのタグが多く見られます。
自撮りではキレイに写っていたのに、他撮りになると「顔が違う」「全然盛れない」と落ち込む声が増えているのです。
なかには「友達が撮ってくれた写真を見て凹んだ」「自分だけ変な顔で写っててタグ付け外したくなった」という切実なエピソードも…。
つまり、「他撮り＝盛れない」という悩みは今や“現代の自意識問題”の一つとも言えるレベルで広がっているのです。
「自撮りは盛れるのに…」他撮りだけ写りが悪くなる理由は？
「なんで他撮りだけダメなんだろう？」と感じたことがある人も多いはず。
この違和感には、いくつかの明確な理由があります。実はそれは、単に「顔立ちの問題」ではなく、撮影の角度・レンズの特性・心理状態など、技術的＋心理的な原因が大きく関係しているのです。
このあと紹介する5つの原因を知れば、「盛れないのは自分のせいじゃなかった」と、きっとホッとするはずです。
【原因解明】他撮りが盛れない5つの理由とは？
なぜ他撮りになると、自分が思っている顔と違うように写ってしまうのでしょうか？
ここでは、多くの人が抱える「他撮り＝盛れない問題」の正体を、5つの原因に分けて解説します。
どれもあなた自身に思い当たるフシがあるかもしれません。まずは、“盛れない理由”をしっかり理解することが、改善の第一歩です。
①：鏡で見慣れた顔と違うから「自分じゃない」と感じる
私たちが日常的に見る「鏡の中の自分」は、左右反転された“逆の顔”。
でも写真に写るのは、他人が実際に見ている「非反転の顔」です。そのため、鏡で見慣れた顔と違うと脳が違和感を覚え、「なんか盛れてない…」「私ってこんな顔だっけ？」という不快感が生まれます。
これは「単純接触効果（ザイアンスの法則）」と呼ばれる心理現象が関係しています。
人は、見慣れているものを“好ましく”感じる傾向があるため、たとえ客観的に写りが悪くなくても、見慣れていないだけで「ブサイクに見える」と錯覚してしまうのです。
②：スマホのカメラレンズで顔が歪む・広がる
最近のスマホは、
広角レンズが標準搭載されています。
これにより、鼻や頬が大きく、輪郭がぼやけて見えることがあるのです。
自撮りでは距離感や角度を自分で調整できても、他撮りではそれが難しいため、不自然な写り＝“盛れてない”と感じやすいのです。
③： 自分の“盛れる角度”を他人が知らない
あなたには「右斜め45度が盛れる」「上から撮ると小顔に見える」といった“盛れ角度”があるはず。
でも、他人にそれを知られていない状態で撮られると、意図していないアングルで撮影されやすく、納得のいかない写りになることが多いです。
他人に撮られるときほど、
「角度のコントロールが効かない」＝
「自分の良さを引き出しにくい」という問題が起きます。
これも、他撮りが盛れないと感じる大きな理由のひとつです。
④： 緊張して表情が不自然になる
他人にカメラを向けられた瞬間、「笑顔が固まってしまう」「無意識に目を見開いてしまう」など、自然な表情が作れなくなることはありませんか？
これは“カメラを意識しすぎる”ことで起こる心理的な緊張反応です。
特に「写真で変に写りたくない」「盛れなかったら嫌だ」と思えば思うほど、表情筋がこわばり、ぎこちない笑顔になってしまいます。
結果的に、「自分らしくない表情＝盛れてない」となり、写真嫌いに拍車がかかることも。
⑤ ：自撮り加工の見慣れにより“リアルとのギャップ”が強調される
普段からSNOWやBeautyPlusなどの加工アプリを使っていると、“盛られた理想の自分”に見慣れてしまう現象が起こります。
その状態で他撮り（＝ナチュラル・非加工）を見ると、「え、これが現実の自分？」と落ち込みやすくなります。
他撮りを避けたくなる人の多くが、この“現実を受け入れられない自分”との葛藤に悩んでいます。
他撮りでも盛れる方法7選｜誰でもできる撮られ方のコツ
「他撮りだと毎回写りが微妙…」「盛れなくて写真が嫌いになりそう」。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？
でも安心してください。実は、他撮りでもちゃんと盛れる方法はあります。
ポイントは、顔の見せ方・身体の向き・表情の使い方・スマホの設定といった、ちょっとしたコツを知っているかどうかだけ。
ここでは、写真が苦手な人でも今日からできる「他撮りで盛れる7つの具体的な方法」を、理由と一緒にわかりやすく紹介していきます。
①：自分の「盛れる角度（利き顔）」を把握しておく
人にはそれぞれ、顔の左右で見え方に違いがあります。例えば右から撮った方が鼻筋が通って見えたり、左からだと目のバランスがよく見えたり。
鏡やスマホの自撮りで何パターンか撮って比べてみましょう。「この角度ならいける」という位置を把握しておけば、他撮りのときに「この向きからお願いしてもいい？」と頼みやすくなります。
また、真横や真正面よりも、少し体をひねった“斜め45度”が万人におすすめされる角度。顔に立体感が出て小顔効果も期待できます。
②：顔が歪まないよう“距離＋望遠レンズ”で撮ってもらう
スマホカメラ、とくに標準の「1x」や広角レンズで顔を近くから撮ると、どうしても顔が丸く広がって写ってしまう傾向があります。
これを避けるためには、できるだけ被写体から距離を取ってもらい、望遠レンズモード（2x、3xなど）で撮影してもらうのがポイントです。
たとえばiPhoneなら、「2x」で撮ってもらうようにお願いするだけで、顔の輪郭が自然に見えて盛れやすくなります。
屋外や広い場所なら、1.5〜2m離れてもらうとベスト。全身も写せて、姿勢の美しさや雰囲気も盛れる要素になります。
③：目を見開かない！眉を軽く上げるだけで自然な目元に
盛れない写真でよく見られるのが、「目が見開かれていて怖く見える」という現象。
これは、他人に撮られるときに緊張したり、無意識に「目を大きくしよう」と力んでしまうことが原因です。
ほんの少し眉を上げて、まぶたをリラックスさせた表情を意識すると、優しくて自然な目元になり、結果的に盛れて見えます。
写真は目の印象が強く残るので、「怖く見えるか、親しみやすく見えるか」で全体の印象が大きく変わるのです。
④：首・顎の位置で小顔に見せる「引きの法則」
この動きによって、顔の輪郭がスッと引き締まって見え、二重アゴの回避にもなります。
さらに、体をカメラに対して少し斜めにして、「片方の肩を引き気味」にすると、ウエストや顔のラインも細く見える効果があります。
ポイントは、首・肩・顔の位置を一体化させて「立体感をつくる」こと。のっぺりした正面構図を避けるだけでも、印象はガラッと変わります。
⑤：手・髪・小物を使って輪郭を自然にカバー
たとえば、
- 頬に手を添える（虫歯ポーズ）
- 髪の毛を前に垂らしてフェイスラインを隠す
- ドリンクを持つ・カバンを前にする・花束や帽子を持つ
といった小道具や手元の動きで、さりげなく顔の余白を削るように配置すると、全体のバランスが良くなり“盛れてる感”が出やすくなります。
写真に写る自分を「デザインする」意識を持つと、苦手意識が少しずつ薄れていきますよ。
⑥：撮影前に“笑顔パターン”を練習しておく
逆に、毎回写真で「ぎこちない笑顔」になってしまう人は、事前に表情を練習していないケースがほとんど。
おすすめは、
以下の3パターンを鏡で試すことです：
- ナチュラルスマイル：
口角を3割だけ上げる軽い笑顔 - 目で笑う表情：
目尻だけゆるめて、口は閉じる - ハーフスマイル：
唇を閉じたまま、片側だけ口角を上げるアンニュイ系
これらを意識するだけで、自分でも「この笑顔いいかも」と思える瞬間が増えていきます。
⑦：インカメラ×他人撮影で“自撮り並みに盛れる裏技”
この方法では、自分の表情や角度をリアルタイムで確認しながら撮影できるので、「自撮りの安心感」と「他撮りの自然さ」の“いいとこ取り”が可能になります。
友達にスマホをインカメにしてもらい、自分は写りを確認しながらベストなタイミングでシャッターを頼むだけ。他撮りでも驚くほど盛れた1枚が手に入るはずです。
このように、他撮り＝盛れないという固定観念は、「知らない」から起こるだけ。
ちょっとした知識と工夫を覚えるだけで、誰でも盛れる写真を残せるようになります。
他撮りで盛れる人はここが違う！リアル体験談＆ビフォーアフター
「本当に他撮りで盛れるようになるの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。
でも実際には、ちょっとした撮られ方のコツを実践しただけで、見違えるほど写りが良くなったという人は少なくありません。
AさんのBefore→After
「角度と距離だけでこんなに変わった」
自撮りではいい感じに写るのに、なぜか他人に撮られると顔が広がって見えたり、表情が固まったり。グループ写真でも自分だけタグを外してしまうこともあったそうです。
そんなAさんが意識したのはたった2つ。
- 「自分の盛れ角度（左斜め45度）を見つけて、撮ってもらうときにお願いする」
- 「距離を取って望遠モード（2x）で撮影してもらう」
この2点を変えただけで、「あれ、自分ってこんなに写り良かったっけ？」と自分でも驚いたとのこと。
今では、自然な笑顔を作る練習も取り入れて、「写真が怖くなくなった」と話しています。
Bさんの声
「他人に撮られるのが楽しくなった！」
彼の場合、SNSに載せることよりも「自分が写っている写真を見るとテンションが下がる」という自己評価の低さに悩んでいたそうです。
転機になったのは、
旅行先で撮られた他撮りの1枚。
それは友達が望遠レンズ＆自然光を使って、少し引きの構図で撮ってくれたもので、「写り方が全然ちがう…！」と感動。そこから写真への苦手意識が徐々に薄れたといいます。
Bさんは今、「カメラを意識しすぎないようにして、雰囲気だけ楽しむようにしたら、写りが良くなった」と笑顔で話しています。
体験談のポイントまとめ：
- 盛れる人は“角度・距離・光”を理解している
- 表情の作り方や緊張のほぐし方も工夫している
- 写真が“苦手”から“楽しめる”に変わると、印象も自然に変わる
このように、特別な機材や美的センスがなくても、「知って実践すること」だけで写真の写りは大きく変わるのです。
「私もやってみようかな」と思えたら、変化の第一歩です。
【NG集】他撮りが盛れない人がやりがちな間違い5選
「他撮りがどうしてもうまくいかない…」
そう感じる人の多くが、無意識のうちに“盛れない行動”をしてしまっていることがあります。
どれも些細なことに見えますが、これらを避けるだけで写りは劇的に変わる可能性があります。
①：カメラの方をじっと見すぎて目が怖くなる
「ちゃんと写らなきゃ」と思って、カメラをガン見していませんか？
目線を意識しすぎると、目が見開かれて緊張感のある印象＝“怖い顔”になってしまうことがあります。
どうしても緊張する場合は、撮影の直前にいったん視線を外してから、ふっとレンズに戻すようにすると、目元が柔らかくなります。
②：顔を真っ正面に向けすぎて平面的に映る
また、骨格によっては顔の左右の非対称が目立ってしまうことも。
自然に盛れる構図は、「体をやや斜めに向けて、顔だけ軽くレンズに向ける」ポーズ。このひと工夫で、顔に陰影が生まれ、メリハリのある写り方になります。
③：撮られる瞬間に表情が硬直する
「そろそろシャッターが切られる！」と身構えて、表情が固まった経験はありませんか？
この“瞬間の硬直”が、写真全体に「ぎこちない雰囲気」を生んでしまいます。
対策は、「撮られている間もゆるく笑っておく」こと。
1枚のために「パッと笑顔を作る」のではなく、短時間のムービーを撮ってもらって、その中の自然な表情を切り出してもらうのも有効です。
④：加工前提で表情やポーズを雑にする
「あとで加工するからいいや」と油断して、表情や姿勢が雑になっていませんか？
加工具合によっては修正も可能ですが、そもそもの表情や角度が良くないと“盛れ感”は出にくいもの。
加工はあくまで“微調整”。
ベースの写りが良いほど、加工も自然で盛れた仕上がりになります。撮影の時点で「自然な良さ」を意識しておくことが大切です。
⑤：撮る人に角度や距離を頼めていない
「お願いするのは気が引けるから、何も言わずに撮ってもらおう」
この遠慮が、意図していない角度・近すぎる距離で撮られる原因になります。
もちろん、相手の負担にならないよう配慮は大切ですが、「少し引き気味でお願いしてもいい？」「こっちの角度が好きなんだ」など、一言添えるだけで盛れる確率が一気に上がります。
自分の写りが気になるなら、受け身になりすぎず、“軽いオーダー”を出す勇気も必要です。
NGを避ければ、それだけで他撮りの苦手意識はぐっと減る。
撮られるのが怖いときこそ、「何をやらないか」も意識してみましょう。
他撮りが盛れない人へ｜「写りが悪くて落ち込む」ときの対処法
「なんで自分だけこんなに写りが悪いんだろう」
「他人と並ぶと自分がブサイクに見える」
そんなふうに、他撮りの写りに悩んで自信をなくしてしまうこと、ありますよね。でも、その落ち込みは“写りの真実”を知ることで少しずつ癒すことができます。
ここでは、「他撮りが盛れない」と感じて気持ちが沈んだときに読んでほしい、心の持ち方と小さな行動のヒントをご紹介します。
「写り＝自分の全て」じゃない｜思い出を優先してもいい
写真に写った自分が気に入らないと、それだけで気分が落ち込むことってありますよね。
でも冷静に考えてみてください。1枚の写真が、あなたの“本当の魅力すべて”を語っているわけではありません。
むしろ、大切なのはその写真が撮られた「場面」や「気持ち」です。笑っていた時間、楽しかった瞬間、誰かと過ごした思い出——それらを切り取るのが写真の本来の役割です。
写りが悪かったとしても、その一瞬に価値がないわけじゃありません。
「写りはイマイチだったけど、すごく楽しかったな」そう思える心の余裕を持てたら、それだけで写真の見え方も変わってきます。
慣れれば写りも変わる｜苦手意識をなくす小さな一歩
盛れる角度や自然な笑顔を何度も試して、経験値を積んできた人ほど「写られ方」が上手になっています。
あなたがまだ他撮りに慣れていないだけで、センスや才能の問題ではありません。
まずは、友達と何枚か撮ってもらい、「この表情、好きかも」と思えるものを1枚でも見つけてみてください。それが、苦手意識をほぐす最初の一歩になります。
完璧な写りを目指すのではなく、「ちょっとだけ前よりマシだった」から始めてOK。そう思えることで、写真に対する抵抗感が少しずつ軽くなっていくはずです。
大丈夫、他撮りで盛れないのは“才能”のせいじゃない。
必要なのは、テクニックよりも“自分を許す心”と、少しのチャレンジだけです。
よくある質問｜他撮りの“盛れなさ”に関するQ&A
ここでは、「他撮りで盛れない…」と悩む方がよく抱きがちな疑問に、1つひとつお答えします。
どれもSNSや検索で実際によく見られる質問ばかり。このQ&Aを読むことで、“自分だけじゃない”と安心できるはずです。
Q. 他撮りで盛れる角度って誰でもある？
A. はい、必ずあります！
誰にでも「盛れる角度＝自分を一番よく見せられる向きや光の当たり方」があります。
それは特別な顔立ちの人に限らず、少し体をひねったり、顎を引いたりするだけで変化を感じられるものです。
鏡やスマホのインカメラを使って、左右どちらが写りやすいか、自分なりに観察してみましょう。
地道な“研究”が、盛れ角度の発見につながります。
Q. なぜ自撮りだと盛れるのに、他撮りは無理なんですか？
A. 理由は「視点・コントロール・心理状態」の違いです。
- 自撮り → 自分で角度・タイミング・表情をコントロールできる
- 他撮り → 他人任せになりやすく、緊張して表情も硬くなりやすい
また、インカメラは少し広角が弱く顔が縮まり気味に写るのに対し、他撮り（アウトカメラや普通の距離）はレンズの歪みや距離の影響を受けやすく、「違う顔」に見えることも。
でも裏を返せば、「コツさえ知れば他撮りでも盛れる」ということ。多くの人がこの違いに気づかず悩んでいるだけなのです。
Q. 一番盛れる撮られ方はどんなポーズ？
A. “斜め45度×リラックス笑顔”の組み合わせが鉄板です。
- 体はやや斜めにして、顔だけ軽くカメラに向ける（正面は避ける）
- 首を後ろに引いて、顎を少し引く（顔が引き締まる）
- 目を見開かず、自然な笑顔で“目も微笑ませる”（目元が優しく写る）
さらに、顔の片側に髪を少し垂らす・手を添える・小道具を持つなどで“空間の抜け”を演出できれば、ワンランク上の盛れ感が出せます。
難しければ、インカメで練習して、自分なりの「盛れポーズ」を1つ作っておくのもおすすめです。
写真は“努力で盛れる”もの。
正しい知識があれば、誰でも「自分らしく写るコツ」が身につきます。
まとめ｜他撮りが盛れないのは「工夫」で変えられる
他撮りで盛れない…。
その悩みはとても多くの人が抱えていて、決してあなただけの問題ではありません。
自撮りと違って、自分でコントロールしづらいからこそ、「うまく写れない」という悩みが出てきやすいのです。
でも、この記事で紹介してきたように——
- 他撮りが盛れない原因にはレンズの特性や心理状態の影響がある
- 他撮りでも盛れるようになるには角度・距離・表情・頼み方が大事
- 写りに落ち込むときは「写真は写りがすべてじゃない」と切り替える
- 経験と工夫を重ねることで、他撮りが「苦手」から「ちょっと楽しい」に変わる
つまり、他撮りの写りは「才能」や「顔立ち」ではなく、“ちょっとした知識と行動”で変えられるということ。
今日からできる工夫を1つでも実践して、「自分でも盛れるかも」という感覚を少しずつ育てていきましょう。
あなたの魅力は、
一枚の写真だけでは決まらない。
だからこそ、気楽に・楽しく・自然体で、自分らしい1枚を残していけるようになれるはずです。
